Όλοι έρχονται σε μια ηλικία που αρχίζουν να σκέφτονται τη σωστή διατροφή. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν αυτή την απόφαση επειδή είναι υπέρβαροι, άλλοι επειδή παλεύουν με μια ασθένεια. Χαμένοι στις σκέψεις σας, διαβάζετε ξανά πολλή λογοτεχνία αναζητώντας μια κατάλληλη επιλογή για μια υγιεινή διατροφή. Ποια δίαιτα πρέπει να επιλέξετε για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος; Ένας επαγγελματίας διατροφολόγος μπορεί να παρέχει συμβουλές. Διότι αν προκύψει το ερώτημα σχετικά με την αλλαγή της διατροφής σας, το να το κάνετε μόνοι σας μπορεί να είναι δαπανηρό.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το φαγητό μπορεί να θεραπεύσει, αλλά μερικές φορές μπορεί επίσης να είναι εξουθενωτικό. Επομένως, η βάση οποιασδήποτε δίαιτας πρέπει να βασίζεται στους νόμους της φυσικής αρμονίας, μόνο τότε η δίαιτα θα είναι ευεργετική.
Η φύση δημιούργησε τα πάντα με εκπληκτικό τρόπο. Υπάρχουν 4 εποχές, 4 φάσεις ενηλικίωσης, 4 κατευθύνσεις. Παραδόξως, υπάρχουν επίσης τέσσερις ομάδες αίματος. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του σύνθεση. Σήμερα έχει αναπτυχθεί μια ειδική δίαιτα ανά ομάδα αίματος, όπου επιλέγονται συγκεκριμένα προϊόντα για κάθε ομάδα αίματος.
Βασικά στοιχεία διατροφής
Βασισμένος σε πολυετή ιατρική πρακτική, πολυάριθμες διατροφικές διαβουλεύσεις και υποστήριξη της θεωρίας από την έρευνα του πατέρα του, ο Αμερικανός γιατρός Peter D'Adamo έδειξε στον κόσμο μια μοναδική διατροφική μέθοδο, η οποία αργότερα ονομάστηκε «δίαιτα της ομάδας αίματος». Θεωρήθηκε ότι το βάρος, το ύψος και φυσικά το χρώμα του δέρματος δεν είναι οι κύριες διαφορές μεταξύ των ανθρώπων. Όλα εξαρτώνται από τον τύπο αίματος.
Οι λεκιθίνες, οι οποίες κορέσουν όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος, βρίσκονται στα τρόφιμα. Αυτά τα σημαντικά δομικά στοιχεία των κυττάρων αλληλεπιδρούν εντελώς διαφορετικά ανάλογα με την ομάδα αίματος. Η χημική σύνθεση των λεκιθινών κρέατος διαφέρει σημαντικά από τα συστατικά των φυτικών τροφών. Για να επιτύχετε εξαιρετική υγεία και μακροζωία, θα πρέπει να καταναλώνετε τα δομικά υλικά που αποφέρουν περισσότερα οφέλη στον οργανισμό.
Επιλογή μενού με βάση την κοινή καταγωγή
Η δίαιτα της ομάδας αίματος βασίζεται σε μια εξελικτική ταξινόμηση που αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ανοσοχημικό William Clouser Boyd. Με βάση αυτή τη θεωρία, οι ιδιοκτήτες της ίδιας ομάδας αίματος έχουν κοινό παρελθόν. Αυτό σας επιτρέπει να ταξιδεύετε στο χρόνο με έναν συναρπαστικό τρόπο που έχει νόημα από διατροφική άποψη.
- Ομάδα αίματος 1. Σύμφωνα με τον γιατρό, πρόκειται για κυνηγούς ανθρώπων. Πιστεύει ότι μια τέτοια ομάδα είναι το αίμα των πρώτων ανθρώπων στον πλανήτη. Φυσικά, η καλύτερη δίαιτα είναι μια δίαιτα πλούσια σε κρέας.
- Ομάδα 2. Αυτός ο πληθυσμός ταξινομείται ως αγρότης. Η ιδανική δίαιτα για αυτή την ομάδα ανθρώπων είναι αρκετά προβλέψιμη. Τους συμβουλεύουμε να τρώνε μεγάλη ποικιλία λαχανικών και να περιορίζουν στο ελάχιστο το κόκκινο κρέας στη διατροφή τους.
- Ομάδα 3. Αυτό ορίζει τους νομάδες. Τα άτομα με αυτή την ομάδα αίματος χαρακτηρίζονται από ισχυρή ανοσία και ανεπιτήδευτη πέψη. Ωστόσο, τα άτομα της τρίτης ομάδας θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Άλλωστε, η δυσανεξία τους στη λακτόζη είναι ένα ιστορικά αποδεδειγμένο γεγονός.
- Ομάδα 4. Αυτοί οι άνθρωποι είναι ένα μοναδικό μυστήριο. Αυτό το σπάνιο αίμα εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα και απεικονίζει την εξελικτική μεταβλητότητα καθώς συνδυάζει τα χαρακτηριστικά διαφορετικών ομάδων.
Πίνακας προϊόντων
Για ευκολία, παρακάτω είναι ένας πίνακας με λίστες προϊόντων που πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι εάν ένα άτομο έχει ομάδα αίματος 2, η διατροφή πρέπει να περιέχει λαχανικά. Η δίαιτα, ο πίνακας των προτεινόμενων τροφών, το επιβεβαιώνει, αν και μπορεί να περιέχει κάποια άλλα συστατικά.
Υγιεινά προϊόντα
| 1 ομάδα | 2η ομάδα | 3 ομάδα | 4 ομάδα |
| Ψάρια, κρέας, διάφορα θαλασσινά, φρούτα (εκτός από ξινό), λαχανικά, πράσινο τσάι, ψωμί σίκαλης, αφέψημα βοτάνων από τριανταφυλλιές, μέντα, τζίντζερ | Τυρί (ποικιλίες χαμηλών λιπαρών), γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, γάλα σόγιας, καφές, ανανάς, χυμοί, πράσινο τσάι και κόκκινο κρασί | Κρέας (εκτός κοτόπουλου και πάπιας), γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (μη λιπαρά), δημητριακά (δεν επιτρέπονται το φαγόπυρο και το σιτάρι), αυγά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια | Κουνέλι, γαλοπούλα, αρνί, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, ελαιόλαδο, όσπρια, ξηροί καρποί, δημητριακά, φρούτα (εκτός από ξινό), λαχανικά, πράσινο τσάι, καφές, αφεψήματα από βότανα |
Εκτός από τις υγιεινές τροφές, η δίαιτα της ομάδας αίματος περιέχει τα λεγόμενα ουδέτερα τρόφιμα. Παρατίθενται στον παρακάτω πίνακα:
| 1 ομάδα | 2η ομάδα | 3 ομάδα | 4 ομάδα |
| Μπύρα, αφεψήματα από βότανα από βατόμουρο, χαμομήλι, φασκόμηλο, τζίνσενγκ, βαλεριάνα, κρασί (κόκκινο και λευκό) | Τυρί σκληρό γάλα (χαμηλά λιπαρά), τυρί φέτα, τυρί κότατζ | Προϊόντα σόγιας, χυμός πορτοκαλιού, μαύρο τσάι, κρασί, μπύρα, καφές | Τσάγια από βότανα (βατόμουρο, μέντα, βαλεριάνα), μπύρα, κρασί |
Τα επιβλαβή προϊόντα αναφέρονται επίσης σε ξεχωριστό πίνακα.
| 1 ομάδα | 2η ομάδα | 3 ομάδα |
| Λάχανο (εκτός από μπρόκολο), μαρινάδες, μαγιονέζα, κέτσαπ, κορν φλάουρ (όλα τα προϊόντα από αυτό), αλκοόλ, τσάι με φύλλα βατόμουρου και αλόης, καφές | Γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, πιπεριές, σιτάρι, ζάχαρη, παγωτό, βούτυρο, ρέγκα, ιππόγλωσσα, θαλασσινά, χαβιάρι, ραβέντι, μανταρίνια, μπανάνες, πορτοκάλια, καρύδες, σόδες, μαύρο τσάι | Ψάρια, γαρίδες, οστρακοειδή, πάπια, κοτόπουλο, χοιρινό, καλαμπόκι, φακές, ελιές, φιστίκια, χυμός ντομάτας |
Χαρακτηριστικά των εκπροσώπων της ομάδας 1
Κάθε «κυνηγός» πρέπει να γνωρίζει τις θετικές του πλευρές. Αλλά δεν πρέπει να αγνοήσετε και τους παράγοντες κινδύνου. Η δίαιτα της ομάδας αίματος 1 απαιτεί να περιλαμβάνεται στη διατροφή ένα προϊόν πλούσιο σε πρωτεΐνες - το κρέας.
Τέτοιοι άνθρωποι είναι συνήθως δυνατοί και αυτάρκεις, πολύ σκόπιμοι.
Θετικές πτυχές:
- εξαιρετικό πεπτικό σύστημα?
- εξαιρετική ανοσία?
- Αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού των κυττάρων.
Παρόλα αυτά, οι ιδιοκτήτες του Group 1 έχουν και αδυναμίες. Είναι πολύ σημαντικό να τα γνωρίζουμε. Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 λαμβάνει πλήρως υπόψη όλα αυτά τα χαρακτηριστικά.
Ο κίνδυνος σχετίζεται με:
- προβλήματα με την πήξη του αίματος?
- προδιάθεση σε διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες.
- Τάση για ανάπτυξη ελκών λόγω αυξημένης οξύτητας.
- Αλλεργίες.
Έτσι μπορείτε να φροντίζετε τη δική σας υγεία επιλέγοντας τα καλύτερα προϊόντα ανάλογα με την ομάδα που ανήκετε.
Ωστόσο, συχνά τίθεται το ερώτημα σχετικά με τον παράγοντα Rh. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό δεν πρέπει να επηρεάζει τη σύνθεση της δίαιτας. Η ομάδα αίματος 1 - αρνητική και θετική - υποδηλώνει την ίδια σύνθεση χρήσιμων ουσιών. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή είναι η ίδια. Αντίστοιχα, το πρόγραμμα διατροφής διαφέρει ανάλογα με την ομάδα αίματος και καθόλου με τον παράγοντα Rh.
Κατά προσέγγιση μενού για 1 ομάδα
Ημέρα 1
Πρωινό. Ένα σάντουιτς από ψωμί σίκαλης με λίγο βούτυρο. Ένα κομμάτι κατσικίσιο τυρί θα ήταν επίσης υπέροχο. Παρασκευάστε τσάι από βότανα ως ρόφημα.
Δείπνο. Σούπα κοτόπουλου οξαλίδας με μπρόκολο (περίπου 250 γρ.). Ετοιμάστε μια σαλάτα από συκώτι (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοτόπουλο ή μοσχάρι), σπανάκι και ντομάτες. Καρυκεύουμε με σάλτσα σόγιας.
Σνακ. Καρύδια ή αμύγδαλα (50 γρ.). Τα φρούτα είναι τέλεια – μπανάνα, μήλο, δαμάσκηνο.
Δείπνο. Προσθέστε ένα συνοδευτικό με μανιτάρια στρειδιών (περίπου 250 γρ.) στο βρασμένο μοσχαρίσιο κρέας. Παρασκευάστε τσάι από βότανο και μέντα.
Ημέρα 2
Πρωινό. Μαγειρέψτε χυλό φαγόπυρου με γάλα σόγιας. Το πράσινο τσάι θα σας τονώσει τέλεια.
Δείπνο. Ετοιμάστε σούπα θαλασσινών με κρέμα, σκόρδο και μυρωδικά. Για το δεύτερο πιάτο, μια σαλάτα με καρότα, σπαράγγια και μυρωδικά θα ήταν η ιδανική λύση. Παρασκευάστε τσάι από βότανα ως ρόφημα.
Σνακ. Κουκουνάρια, καρύδια ή αμύγδαλα (50 γρ.). Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 1 ακτινίδιο, αχλάδι ή μήλο της επιλογής σας. Ή 50 γρ δαμάσκηνα.
Δείπνο. Ψήστε φιλέτο κοτόπουλου με ανανά. Χρησιμοποιήστε λευκό αρακά ή πιπεριές για γαρνίρισμα. Σήμερα μπορείτε να πιείτε χυμό κράνμπερι.
Ημέρα 3
Πρωινό.Δυναμώστε με ψωμί με φέτα. Οι ντομάτες συμπληρώνουν το μενού. Και το πράσινο τσάι σου δίνει δύναμη.
Δείπνο. Μια νόστιμη μανιταρόσουπα, ελαφρώς καρυκευμένη με τηγανητά λαχανικά, είναι η σωστή λύση. Χαρίστε στον εαυτό σας μια σαλάτα από αυγά, γαρίδες, αγγούρια και μήλα.
Σνακ. 50 γρ ξηρούς καρπούς, ένα φρούτο και 50 γρ δαμάσκηνα.
Δείπνο. Ψήνετε τα ψάρια στο φούρνο (250-300 g).
Χαρακτηριστικά των εκπροσώπων της ομάδας αίματος 2
Για τον αγρότη, τα πιάτα με κρέας και γαλακτοκομικά εξαιρούνται από το μενού. Πράσινο φως για τη χορτοφαγία. Η διατροφή βασίζεται σε αφθονία φυτικών τροφών. Η ομάδα αίματος 2 - θετική ή αρνητική, όπως στην περίπτωση της πρώτης - απαιτεί απολύτως τα ίδια θρεπτικά συστατικά. Επομένως, οι ιδιοκτήτες οποιουδήποτε παράγοντα Rh μπορούν να χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια το ίδιο σχήμα.
Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της ομάδας είναι η σταθερότητα, η καθιστική ζωή, η συλλογικότητα και η οργάνωση.
Όλες οι ιδιαιτερότητες της υγείας και της πέψης λαμβάνονται υπόψη μέσω μιας ειδικά προσαρμοσμένης διατροφής. Η ομάδα αίματος 2 (θετική και αρνητική) δίνει στους εκπροσώπους τις ακόλουθες δυνάμεις:
- την αποτελεσματικότητα του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος (αποκλειστικά με χορτοφαγική διατροφή).
- υψηλή προσαρμογή στην ίδια τη διατροφή και στο περιβάλλον.
Δυστυχώς και η δεύτερη ομάδα φέρνει αδυναμίες στους ιδιοκτήτες.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- υψηλό κατώφλι διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος.
- αυξημένη ευαισθησία του πεπτικού σωλήνα.
- Ανοσία ανοιχτή σε όλες τις λοιμώξεις.
Προτεινόμενο μενού για ομάδα αίματος 2
Ημέρα 1
Πρωινό. Το πρωί, ετοιμάστε χυλό ρυζιού με βερίκοκα (250 g) και πιείτε πράσινο τσάι.
Δείπνο. Ετοιμάστε σούπα με κρέμα λαχανικών. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε καρότα, λαχανάκια Βρυξελλών, πατάτες, κουκουνάρι. Μία μερίδα είναι περίπου 250 γρ. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια και ραπανάκια. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για το ντρέσινγκ. Η σαλάτα μπορεί να παρασκευαστεί λίγο διαφορετικά. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην ξεχνάτε: εάν έχετε δεύτερη ομάδα αίματος, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια χορτοφαγική διατροφή.
Σνακ. Τα κάσιους ή τα καρύδια Βραζιλίας (50 γρ.) ικανοποιούν τέλεια την πείνα σας. Και φυσικά ένα λαχανικό για να διαλέξετε – ντομάτα ή αγγούρι. Μπορεί να αντικατασταθεί με φρούτα - βερίκοκα ή δαμάσκηνα (1-5 τεμ.).
Δείπνο. Βράζουμε τα μανιτάρια με καρότα και κολοκυθάκια (250 γρ.). Ξεπλύνετε με χυμό ανανά.
Ημέρα 2
Πρωινό. Ο χυλός φαγόπυρου είναι ένα εξαιρετικό πρωινό γεύμα. Πρέπει να παρασκευάζεται με γάλα σόγιας. Ξεπλύνετε το πρωινό σας με πράσινο τσάι.
Δείπνο. Η σούπα οξαλίδας με αυγά θα σας δώσει δύναμη. Διαφοροποιήστε το μενού με μια σαλάτα από καρότα, σπαράγγια και βότανα. Ο χυμός κερασιού θα βελτιώσει σημαντικά τον τόνο σας.
Σνακ. Πεύκο ή καρύδια, αμύγδαλα (50 γρ.) βοηθούν στην επαναφόρτιση των μπαταριών σας. Από φρούτα - βερίκοκα ή δαμάσκηνα. Συνιστώνται δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα (50 g).
Δείπνο. Ετοιμάζουμε το φιλέτο γαλοπούλας το βράδυ. Το ρύζι με λαχανικά πρέπει να χρησιμεύσει ως συνοδευτικό. Γεμίστε τις μπαταρίες σας με βιταμίνες από χυμό cranberry.
Ημέρα 3
Πρωινό. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα λαχανικών ή φρούτων το πρωί. Και μπορείτε να το πλύνετε με καφέ.
Δείπνο. Ετοιμάστε μια ελαφριά μανιταρόσουπα και καρυκεύστε την με λαχανικά. Θα εκτιμήσετε τη σαλάτα με τυρί, αγγούρια, αυγά και μήλα.
Σνακ. Οι ξηροί καρποί και τα φρούτα ικανοποιούν την πείνα σας.
Δείπνο. Ψήνετε το ψάρι με βρασμένα πράσινα φασόλια (250-300 γρ.).
Χαρακτηριστικά κατόχων 3 ομάδων αίματος
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν εξαιρετική προσαρμοστικότητα. Η διατροφή της ομάδας αίματος 3 είναι ποικίλη. Οι άνθρωποι είναι ευέλικτοι, ισορροπημένοι και δημιουργικοί.
Οι εκπρόσωποι χαρακτηρίζονται από δυνατά σημεία:
- υψηλή προσαρμογή στη διατροφή και το περιβάλλον·
- σταθερή ανοσία?
- Σκλήρυνση του νευρικού συστήματος.
Όσο για τις αδυναμίες, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου. Μια διατροφική ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Αυτό οδηγεί σε αυτοάνοσα νοσήματα.
Να θυμάστε ότι η διατροφή δεν εξαρτάται από τον παράγοντα Rh. Η ομάδα αίματος 3 - αρνητική και θετική - απαιτεί τα ίδια θρεπτικά συστατικά. Επομένως, μπορείτε να προχωρήσετε με σιγουριά στις διατροφικές συστάσεις.
Μενού για την ομάδα αίματος 3
Αυτοί οι άνθρωποι είναι τυχεροί που έχουν μικτή διατροφή. Η δίαιτα της ομάδας αίματος 3 ανοίγει τεράστιες δυνατότητες όσον αφορά την επιλογή τροφών.
Ημέρα 1
Πρωινό. Μαγειρέψτε χυλό ρυζιού με μήλα (250 g). Φτιάξτε μόνοι σας τσάι από βότανα από βότανο ή μέντα.
Δείπνο. Μαγειρέψτε τη σούπα κρέμας με καρότα, πατάτες και μανιτάρια (250 g). Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια σαλάτα με σαρδέλες, αυγά και τυρί. Καρυκεύουμε με κρέμα γάλακτος ή ελαιόλαδο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Σνακ. Τα κάσιους και οι ξηροί καρποί (βραζιλιάνικα ή καρύδια) εξασφαλίζουν καλύτερη ευεξία. Μερίδα - περίπου 50 g. Σνακ 1 αγγούρι ή 1 καρότο. Και επιλέξτε οποιοδήποτε φρούτο (1-3 τεμάχια).
Δείπνο. Μαγειρέψτε το μοσχάρι με μελιτζάνα και πιπέρι (250 g).
Ημέρα 2
Πρωινό. Μαγειρέψτε το πλιγούρι βρώμης (250 g) το πρωί.
Δείπνο. Μαγειρέψτε κρέμα σούπας από κουνουπίδι (λαχανάκια Βρυξελλών) και μπρόκολο. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά οποιαδήποτε φρουτοσαλάτα.
Δείπνο: Σιγοβράστε το κρέας κουνελιού για το βράδυ. Το ρύζι με λαχανικά θα ήταν ένα εξαιρετικό συνοδευτικό. Ξεπλύνετε τα πάντα με πράσινο τσάι.
Ημέρα 3
Πρωινό. Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά σας δίνει δύναμη το πρωί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προσθέσει 1 μήλο στη διατροφή σας. Πιείτε χυμό μούρων.
Δείπνο. Ετοιμάστε μανιταρόσουπα. Καρυκεύουμε με λαχανικά. Και φυσικά - σαλάτα. Ετοιμάστε το από βοδινό κρέας, κινέζικο λάχανο, αγγούρι και κόλιανδρο.
Σνακ. Τρώτε ξηρούς καρπούς ή φρούτα ως απογευματινό σνακ.
Δείπνο: Ψήστε ψάρια με πράσινα φασόλια (250-300 g).
Χαρακτηριστικά εκπροσώπων 4 ομάδων αίματος
Από ιστορική άποψη, προέκυψε σχετικά πρόσφατα και έλαβε την ιδιότητα του μυστηρίου. Συνιστάται για άτομα με θετική ομάδα αίματος 4, μέτρια αλλά μικτή διατροφή.
Τα δυνατά σημεία τέτοιων ανθρώπων περιλαμβάνουν:
- ευελιξία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος.
- Συνδυάζοντας τα οφέλη 2 και 3 ομάδων αίματος.
Μεταξύ των αδυναμιών:
- ευαισθησία του πεπτικού σωλήνα?
- Άνοιγμα του ανοσοποιητικού συστήματος στις λοιμώξεις.
Κατά προσέγγιση μενού για την ομάδα 4
Ημέρα 1
Πρωινό. Ετοιμάστε πλιγούρι βρώμης με βερίκοκα και μήλα (250 g). Ο καφές θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση.
Δείπνο. Μαγειρέψτε σούπα λαχανικών (250 g). Η σαλάτα μπορεί να παρασκευαστεί από αυγά, τυρί, σαρδέλες. Χρησιμοποιήστε κρέμα γάλακτος ή ελαιόλαδο για το ντρέσινγκ.
Σνακ. Αμύγδαλα ή ξηροί καρποί (50 γρ.) ικανοποιούν τέλεια την πείνα σας. Για λαχανικά, μπορείτε να φάτε είτε 1 καρότο είτε 1 αγγούρι. Επιλέξτε φρούτα σύμφωνα με το γούστο σας (1-3 τεμάχια).
Δείπνο. Βράζουμε το αρνί και προσθέτουμε πιπέρι και μελιτζάνα (250 γρ.).
Ημέρα 2
Πρωινό. Ετοιμάστε χυλό ρυζιού (250 g).
Δείπνο. Μια κρέμα σούπας από διαφορετικά είδη λάχανου είναι τέλεια. Οποιαδήποτε φρουτοσαλάτα.
Σνακ. Ξηροί καρποί (50 g), αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα (50 g) και ψωμί σίκαλης (1-2 τεμάχια) αποτελούν εξαιρετικά απογευματινά σνακ.
Δείπνο. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με θαλασσινά julienne.
Ημέρα 3
Πρωινό. Φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 1 αχλάδι. Μπορείτε να το ξεπλύνετε με χυμό ιπποφαούς.
Δείπνο. Μια εξαιρετική σούπα, τηγανητά λαχανικά και μια σαλάτα (από κινέζικο λάχανο, ντομάτα, γαλοπούλα και τυρί) θα σας δροσίσουν τέλεια.
Σνακ. Ένα απογευματινό σνακ μπορεί να αποτελείται από φρούτα και ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ.
Δείπνο. Ψήστε ψάρια με ρύζι (250-300 γρ.).
Συμπέρασμα
Η δίαιτα της ομάδας αίματος είναι ένα συστηματικό διατροφικό πρόγραμμα. Απαιτεί πλήρη αναμόρφωση της διατροφής και σε καμία περίπτωση δεν εγγυάται καλά αποτελέσματα σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Αλλά σύμφωνα με τον προγραμματιστή, η αντιστοίχιση της διατροφής με τις ανάγκες του αίματος σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία ξεκινά μόνο όταν βελτιωθούν οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Ο συγγραφέας συστήνει τη διατροφή του σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος σταδιακά καθαρίζοντας όλα τα συστήματα. Ή για όσους έχουν αποφασίσει να ασχοληθούν σοβαρά με την πρόληψη ασθενειών, οι οποίες έχουν επίσης τις δικές τους ιδιαιτερότητες ανάλογα με την ομάδα αίματος.